投入功率訓練後3個半月
想想該是測FTP了
去年12月第1次測FTP是135
這次覺得大約可以升到150
結果測出來結果是165
整整進步了30
3點半月執行完的課表果然效果顯著
不過不曉得會不會是新手效應就是了
還有一個可能是第一次用Zwift的Ramp Test
這個對體重低的人測試不準
瓦數太大功率根本出不來
所以第一次測可能低估了
準備進入下個週期
有了第一個週期的執行心得
可以更知道如何安排
這一個週期結束再測就知道課表實際安排的成效了
不過還是要能吃得完吃得下才行
2021/04/07
雙邊換氣突然開竅了
昨天教練開的課表是練非慣用邊換氣
之前有練了一陣子, 但還是不順
想想還是使用單邊換氣把速度練上來比較實在
所以已經好久沒再練左邊換氣了
昨天練一練
有一趟開始
忽然一度覺得左邊換氣跟右邊一樣順
覺得不可思議
所以還是要練
昨天突破的點大概是換氣時要順著手前伸時慢慢的跟著轉頭
而不是前伸到底頭才快速的轉
果然是練了才會一點一點的突破
游泳每次練時前後的心情都會落差很大
昨天要練之前都會覺得練那麼累都沒什麼進步
到底還要繼續練嗎?
練完後又發現要進步果然還是要慢慢累積才會突破
練完後心情又好了許多
上週的TSS來到目前這個週期的最高點661
有3天練單車, 1天游泳, 1天跑步
對身體的壓力愈來愈大
疲勞到目前為止還沒消除
這週就當過渡期
可能TSS不會超過300
期待下個高峰期的到來
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